如何进行晚间养生？做这四件事就够了!

摘要：在生活节奏较快的都市生活中，我们时常会因为各种工作压力感到疲惫劳累。在经过一整天的忙碌之后，晚上回到家后就是我们尽情放松身心的时间，也是进行养生的黄金时间。在这个时间段内做好养生，对身体保健都有极大的...

在生活节奏较快的都市生活中，我们时常会因为各种工作压力感到疲惫劳累。

在经过一整天的忙碌之后，晚上回到家后就是我们尽情放松身心的时间，也是进行养生的黄金时间。在这个时间段内做好养生，对身体保健都有极大的好处。

那么，在回家之后做哪些事情是有助于养生的呢？

小编特别总结了几点，一起看看吧！

一、散步

在饭后睡前进行一段心平气和的散步是很有必要的。

清代养生名家曹庭栋在《老老恒言》中说道：“饭后食物停胃，必缓行数百步，散其气以输于脾，则磨胃而易腐化。”

缓慢散步有助于食物消化吸收。可避免食物堆积在胃部造成肠胃不适的现象。

散步不仅可以促进气血的流畅，使人体筋骨劲强，还能调节人的精神情志活动，促进人的身心健康。

二、开窗通气

室内应尽量保持空气新鲜，在室内多开窗通风有益于空气流通。

新鲜空气的流通，可以对室内空气中的微生物进行稀释、清除，减少微生物数量，有效地净化空气，预防疾病发生。

三、洗脚

足部的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用40-50℃的温水洗脚、按摩脚心和脚趾的习惯，有助于促进血液循环，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。

四、喝杯羊奶

在晚上吃完饭后，我们还可以继续摄入营养，进行食补养生，比如喝杯羊奶。

羊奶的营养物质丰富，含有蛋白质、维生素、钙、上皮细胞生长因子等多种营养物质，营养成分更容易被人体吸收，更易消化。羊奶中还含有大量的烟酸等助眠安神物质。

睡前半小时饮用一杯香浓的羊奶粉，具有一定的镇静安神效果，可舒缓焦虑心绪，助你安心入眠。

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